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苹果香蕉花生酱早餐杯?素食早餐
发布时间:2020-09-28        浏览次数:        
 

我们喜欢尽可能多的和家人在一起吃早餐,但是有时真的需要赶时间。我不是那种可以不吃早餐的人,所以我很希望有一种便于携带味道鲜美而且又能吃饱的食物。 早餐杯正符合所有的要求。 燕麦片通常是我早餐?的首选,但便携式早餐杯的外包装必须是纤维纸杯,它用途广泛非常适合在忙碌的早晨或空闲时候的食用。

苹果香蕉花生酱早餐杯

食谱??素食主义者,无麸质

产量: 12个松饼

准备时间: 10分钟

烹调时间: 20-25分钟

总时间: 35分钟 配料

2汤匙(15克)亚麻籽

3杯(270克)老式燕麦片

1杯(250毫升)香蕉泥(约3根香蕉)

1个苹果(去皮切碎)

1/2杯(125毫升)苹果酱

1/2杯(125毫升)植物奶

1/2杯(125毫升)花生酱

1/4杯(62毫升)枫糖浆

1茶匙(5毫升)香草精

1茶匙(5克)肉桂粉可选配料

1/3杯新鲜/冷冻浆果

纯素食巧克力片

切碎的坚果制作过程

通过将亚麻籽与6汤匙(90毫升)水混合来制备亚麻鸡蛋。静置5分钟使其凝结。

将烤箱预热至375°F(190°C),然后给松饼杯上油。

在一个大碗中,将苹果酱,香蕉泥,植物奶,枫糖浆和香草混合在一起。然后加入亚麻鸡蛋和花生酱,然后混合。

将燕麦和肉桂搅拌至完全混合。

最后,将切碎的苹果切成薄片并混入(保留一些作为配料)。

将足够量的面糊倒入松饼杯中完全填满,烘烤之前,将所需的配料轻轻压入松饼的顶部。

烘烤20-25分钟,直到松饼凝固,边缘变成金黄色。

让其冷却5分钟,然后用刀子绕着杯的边缘开松,在温热时享用!注意事项

变化:你可以用南瓜或者红薯泥代替香蕉,如果这些还不够甜,可以淋上糖浆。花生酱也可以代替其他坚果酱或芝麻酱。

储存:成品在气密容器中的冰箱中存放4天,或在冰箱中存放3个月。

苹果香蕉花生酱早餐杯

您尝试制作过这个早餐吗?喜欢的朋友们赶紧试试吧!